Emneord: krop

Mit udseende er blevet mere min mors side 🙂

Hej allesammen, bladene ryger af træerne her nu.. den tropiske orkan fra Caribien, der også var i Danmark, er her nu.. og ude i haven så jeg lige hundrede blade ryge på en gang 🍂

Det er meget fedt, jeg kan godt lide at være kreativ derude om efteråret, og der er langt mere roligt i Tartu vinter & efterår. Hele byen slapper endnu mere af 🌾

Hvem ligner I mest fra jeres familie? Hele mit liv har jeg kæmpet med undervægt, der kom fra min fars side af familien, og jeg var især ked af at være meget skinny i ansigtet og i det hele taget hele min krop.

Det har så altid været en helt anden personlighed, der skinner ud af mig, end det er for min familie, begge sider af den 🙂 men self. fysiske træk er meget derfra.

Og personlighed i mig er jo også meget fra mine bedsteforældre i Skagen! Som jeg bliver lidt ældre, og ændrer mig også psykisk i takt med at få det godt osv..

så er mine træk begyndt at være meget mere fra min mors side. Det er godt, dels fordi de seneste halvandet år (og det er endda også ved at blive fint nu, fordi jeg har lært at håndtere ham 🙂 )..

er det kun min far, der var et problem for mig.. min mors side af familien trak sig faktisk tilbage, da de forstod, at vi ikke ønsker dem. Men min far har været Så påtrængende.

Så at mine fysiske træk mere & mere er i linje med dem, der trods alt har behandlet os bedre her i Estland-tiden er fint, uden at det er nogen big deal 🙂

På min mors side er der den her røde næse 😀 og Teivi må gerne kalde mig Rudolf, jeg vil gerne være Rudolf, netop fordi hun kun ville sige det som en kærlig ting ❤️

Meget mere balance mellem batteri & to do liste 🌻

Hej allesammen.. jeg bruger tit det emoticon med solsikken, når jeg er afslappet og glad & det er netop, det vi er mere. Psykologen snakker stort set kun om balance..

og så skal jeg da lige have ind, at jeg prøvede oversætte-funktionen her i bloggen, og Google har efterhånden gjort den værd at bruge 😀

I hvert fald, vi har fået en dosis viden om balance hver anden uge siden januar nu, så i et halvt år, og det hjælper virkelig. Måske har nogle fået det ind i barndommen..

det er da skønt, for balance er en af de bedste ting, forældre kan bygge i hjemmet & dermed i deres børn, der så kan tage det med hele livet 🙂 tidligere så jeg det meget adskilt..

psykisk balance & fysisk balance, men mest fordi krop i mit barndomshjem var noget skamfuldt.. ikke af religiøse grunde, men af andre som ikke er blog-egnede.

I hvert fald, jeg lærte, at krop er noget man skal glemme at man har, fordi den er en beskidt ting, som ikke måtte nævnes.. så jeg lærte self. ikke at have fysisk balance, faktisk det modsatte..

for det kræver bevidsthed i hverdagen om ens krop at mærke efter i hjertet.. hvor man jo siger at følelserne sidder (i virkeligheden er følelser en kategori af tanker, og tanker er elektricitet rent kemisk 🙂 )

Men det er netop et samspil mellem krop og tanker, der skal give den her balance, hvor man ikke er for tunnelsyn fokuseret på et enkelt element..

men heller ikke så ude af fokus at man mister overblikket. Det handler meget om at have et fokus uden at glemme de andre ting, der også findes 🙂

Og mærke efter i kroppen, hvilken følelse man har lige nu, og glemme alle andre tidspunkter end bare lige her, lige nu.. og være samtidig bevidst om rummet, man er i, og hvordan ens krop indgår i det rum..

hvilke følelser man sender ud, der påvirker andre ❤️ Det hedder mindful, og det reducerer stress helt enormt både i kroppen som en fysisk følelse, og i tanker, følelser..

Mindful & balance går hånd i hånd, da man kun kan være det ene, hvis man også er det andet, og de kan ping-ponge som en positiv spiral opad.. hvor Teivi & jeg her i 2019 har fundet mere ro..

både fysisk og i tankerne, lægger mere mærke til rummet omkring os, også når vi går ude på gaden.. og husker hele billedet, hvis en person gør noget irriterende, så huske alle de gode ting ved dem også..

Og det er lidt sjovt, at milliarder af mennesker i verden køber ting efter ting, og så må der skulle dyrere ting til og ting til en højere pris, for det vil måske give dem balance & psykisk ro at eje luksus-ting..

Enhver ting-køber, der måtte følge med.. det virker ikke. Ting giver ikke balance, glæde og ro. De giver bare en masse bunker bras i ens hjem, og det er endnu mere stressende og en negativ spiral nedad.

Den ro & balance, så man bedre kan håndtere to do listen, den skal findes i ens krop & psyke, ved at man får kigget sine dårlige oplevelser i øjnene.

Og dealet med dem, følt dem & søgt hjælp til dem. Så får man balance & ro, der giver det lykkelig.. som ting-køb og endnu flere ting ting aldrig vil give 🙂

Øvelse fra psykolog 🌻 der gjorde mig endnu mere taknemmelig

Hej allesammen.. i titlen står der jo taknemmelig, og jeg vidste faktisk ikke, hvordan man skriver det ord, men så er det jo godt, at Teivi stolt kunne lære mig noget dansk 😀

Hun arbejder på dansk med danskere, og jeg lærte hende en masse, men på det seneste har hun gjort det langt mere korrekt end mig ❤️ Vi fik 10kg jordbær leveret til hoveddøren i dag..

fra en country farm, der ligger lidt udenfor Tartu, faktisk i et af de naturområder, vi i sin tid kiggede efter ny bolig i.

Psykologen viste os den bog, hun bygger sit arbejde på, og vi læser den. Den handler meget om at være mindful, mærke efter i sin krop, hvordan føles det indeni, når når man er glad, ked af det.. og så beskrive det.

For den opmærksomhed ikke kun på sine følelser, men også hvordan de sætter sig i kroppen, hjælper vildt på taknemmelighed for ens liv, se de gode ting, fokusere på dem..

Og med et positivt, optimistisk fokus, kan man finde langt bedre løsninger på de svære ting 🙂

Den seneste øvelse, vi prøvede med mig, var at nævne ti ting, jeg på i hverdagen, og som er permanente.. er taknemmelig for. Og det var faktisk nemt for mig, lige fra floden til vores lille familie og vores hjem, dyr og at vi spiser sundt.. enormt mange ting ❤️

Og at vi i vores lille familie har værdier, der bygger på kærlighed og omsorg for hinanden og verden, og for alle de ting, vi er taknemmelige for 🙂

Og det gjorde mig bare så glad at lave den øvelse, og glad føles for mig som at en tunghed i kroppen og tanker går væk..

og jeg føler mig let, og får tit lyst til at danse 🙂 hvad er I taknemmelige for?

Mit problem er mindre at være taknemmelig, og mere at nogle gange give mine tanker et hvil. Teivi sagde, at straks ville min hjerne lave en laaaang liste med alle de ting, jeg er taknemmelig for, og det er godt, at de er der..

men så når jeg har lagt mærke til dem, så roligt bare have dem, og ikke aktivt gå rundt i tanker om dem.. at nyde i hverdagen at det ikke er så aktiv tænkning på alle tingene, selv om de er gode..

men bare at være i dem, i nuet 🙂